Shiho geri

Este un kihon de picioare care are drept scop dezvoltarea abilitatilor unui karateka de a lovi corect cu ambele picioare si de a intelege si aprofunda principiile karate-ului traditional. In acest kihon se urmaresc: armarea corecta si folosirea armelor naturale, folosirea cuplului dintre cele doua picioare in executia tehnicilor, mentinerea starii de echilibru fizic si a pozitiei bratelor in lateral, mentinerea starii ridicate de zanshin, folosirea corecta a respiratiei specifice loviturilor de geri, mesen (linia privirii) in executia tehnicilor, folosirea fortei interne a fortei externe si a kime-ului.

1. a. Yoi dachi;
2. b. Pozitia de plecare cu genunchii flexati;
3. c1.Armare mighi mae geri;
4. c2. Executie mighi mae geri;
5. c3. Retragerea in armare a piciorului drept;
6. d1. Armare hidari mae geri;
7. d2. Executie hidari mae geri;
8. d3. Retragere in armare a piciorului stang;

1. e1.  Armare mighi yoko geri;
2. e2.  Executie mighi yoko geri;
3. e3.  Retragere a piciorului drept;
4. f1. Armare hidari yoko geri;
5. f2. Executie hidari yoko geri;
6. f3. Retragere a piciorului stang;

1. g1. Armare mighi ushiro geri, vedere din fata;
2. g1.1. Armare mighi ushiro geri, vedere din lateral;
3. g2. Executie de mighi ushiro geri, vedere din fata;
4. g2.1. Executie de mighi ushiro geri, vedere din lateral;
5. g3. Retragere a piciorului drept;
6. h1. Armare hidari ushiro geri;
7. h2. Executie de hidari ushiro geri;
8. h3. Retragerea piciorului stang;

1. i1. Armare mighi mawashi geri, a genunchiului la piept;
2. i2. Initiere a tehnicii mighi mawashi geri;
3. i3. Executie a tehnicii mighi mawashi geri;
4. i4. Retragere a piciorului din tinta si a calcaiului la sezut;
5. i5. Retragere a piciorului drept in pozitia initiala;

1. j1. Armare hidari mawashi geri, a genunchiului la piept;
2. j2. Initiere a tehnicii hidari mawashi geri;
3. j3. Executie a tehnicii hidari mawashi geri;
4. j4. Retragere a piciorului din tinta si a calcaiului la sezut;
5. j5. Retragere a piciorului stang in pozitia initiala;
6. k. Revenire in pozitia initiala cu genunchii flexati;
7. l. Yoi dachi;